メタボにならないために取り組んでいること3選

雑記あれこれ

宮城県は全国メタボ率3位

宮城県のメタボ率は、全国3位だそうです。

福島県メタボ率「最悪」18.4% 全国ワースト4位、ネット啓発を強化
 特定健診でメタボリック症候群に該当した県民の割合(メタボ率、2019年度)が18.4%に上り、前年度から0.3ポイント増え統計の残る2008年度以降の過去最悪を更新した。都道府県別では前年度と変わらずワースト4位だった。20年度は新型コロナウイルス感染拡大に伴う運動不足などでさらなる悪化が懸念され、県は働き盛り世代を...

メタボ率のワーストは沖縄県の20.0%で、2位は秋田県の19.0%、3位は宮城県の18.7%。全国平均は15.9%で、前年度から0.4ポイント悪化した。

福島民友新聞から引用

4位は福島県なので、上位を東北勢が占めていることになります。

東北だけでいえば宮城県は2位。

東北がメタボ率が高いのはなぜでしょうか。よく分からないですね。ご存知の方がいらっしゃったら教えてください。

私が取り組んでいること

私がメタボにならないために取り組んでいることは、次の3つです。

  • ラーメン禁食
  • 口にするのは基本3食のみ
  • 残業なし規則正しい生活

それぞれ、取り組んでいる理由を書きます。

1 ラーメン禁食

ラーメンはカロリーが高いこともあるのですが、個人的には、塩分を控えるために禁食しています。

私は大のスープ好きなので、ラーメンを食べるとスープも残さず飲んでしまうのです。

スープを残してラーメンを食べることは私にはできません。スープ飲みたい欲求に勝てません。絶対に勝てません。

ラーメン1杯で“塩分1日分” スープを全部飲むのは命を縮める行為|ウートピ
日本では以前より人気の高かったラーメンは今や世界的にブームとなりつつあります。ニューヨーク市内には60店舗以上のラーメン専門店があり、一杯約1,500円のラーメ…

命を縮める行為をやめさせるには、禁食の選択肢しかありませんでした。

塩分過多は、血圧に良くありませんし、血圧は加齢とともに上がるとも言われますし、親族には高血圧で通院している人もいるので、ラー禁してます。

2 口にするのは基本3食のみ

朝食、昼食、夕食の3食しか口にしないようにしています。

お菓子などは、ほぼ口にしていないですね。

職場でチョコレートなどのお菓子を差し入れ貰ったりするのですが、食べずに他の職場の人に食べてもらっています。でも、これは複雑な気持ちでもあるのです。

3 残業なし規則正しい生活

残業三昧の日々は食生活が乱れます。

夜遅くまで残業していると、夜飯はコンビニ飯。お菓子も食べたりしてしまいます。

個人的には残業は、ストレスも掛かりますから、暴飲暴食に繋がりかねません。

運動は継続が難しい

適度な運動を毎日行うことは、私は難しいです。

ジョギングと筋トレをするようにしていますが、毎日はできていないですね。

週4日くらいが限界です。

私は喰い道楽ではありませんから、メタボにならないという結果を出すために、食事制限でメタボにならないようにしようと実践中です。

理想のウェスト

理想のウェストは、男性は身長×0.43だそうです。

ウエストの平均ってどのくらい?ウエストの計測方法と理想サイズ|Diet Labo - ダイエットラボ|ショップジャパン
ダイエットをする中で、体重も気になるけれどやはり体型、特に【ウエスト】も気になりますよね。

このウェストサイズを維持するために努力を続けます。

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